いつまでに達成したいか、自分の目指すゴール、自分との約束を書き込みます。雑誌の切り抜きやイラストを使い、具体的にどうなりたいかを思い描くことで、目標達成に一歩近づきます。

やりたいことをリストアップしていきます。カテゴリーごとに分けて書き出すことで、自分が興味のある分野なども見えてきます。

白い枠に小さな目標を書き、ピンクの枠にそれを達成した時のご褒美を書き込みます。継続するために、自分で自分のモチベーションをあげることが大切です。

1ヶ月単位で、毎日のタスク消化を記録するためのページ。塗りつぶしたり、シールを貼ったりしていけば、月終わりには、「どれだけ頑張ったか」「どこを怠けたか」が一目瞭然です。

体調を管理するためのカレンダー。月経や体調不良、通院など、自分の身体に関わることを記録しておきます。身体のサイクルに合わせて、毎日のケアも変えていきましょう。